生理前に「心身に不調を感じる」という女性は70～８0％以上といわれています。いつもなら気にならないようなことが気になってくよくよしたり、イライラしたり、気分が落ち込んだりするのを何とかしたい…と悩んでいる方も多いようです。
こんにちは、京都府長岡京市で女性の不調に特化した鍼灸とアロマテラピーサロン、SALVIAの山本です
PMSに対する不調はアロマテラピーの得意分野のひとつ。
アロマ(精油)は直接脳へと働きかけるため、ストレスを和らげる作用が期待できます。今回は女性のＰＭＳ（月経前症候群）のメンタル不調に効果的なおすすめ精油とその活用方法についてご紹介します。
PMSにお悩みの方に効果的なアロマ６選
クラリセージ-生理前から生理痛のケアまで。エストロゲンに分子構造が似た精油で更年期のケアにも◎
プチグレン-精神的な疲れに。心を元気づけながらも眠りのサポートにも効果的です。
マジョラム-ホルモンバランス調整や心と体をととのえる、眠りのサポートにも◎
ローズウッド-『不安』を感じる時に。心の疲れや不安に寄り添い癒してくれる香り。
ゼラニウム-肩に力が入り、ついつい頑張りすぎてしまう人へ。神経バランスの回復にも◎
イランイラン-心の緊張をほぐして気持ちを前向きにしてくれる香り。眠りにくい夜にも。
自分にとって心地よく感じる香りを選ぶことが大切です。
活用のポイント
※イランイランやマジョラムは眠りを誘う精油なのでゆったりとしたシーンの活用がおすすめです。この他、カモマイルローマンやネロリ、ラベンダーアングスティフォリアなども効果的。好きな香りを嗅ぎながら、ゆっくりとした呼吸を意識しましょう。
PMSに効果的なアロマのおすすめ活用術
●コットンやマスクにつけて香りを嗅ぐ
●お湯を入れたコップに精油をいれ、香りを嗅ぐ
●アロマバスで香りに包まれる
●ディフューザーでお部屋に香りを拡散させる
●生理前にアロママッサージを受ける
PMSに効果的なアロマを使ったブレンドレシピ
同じ香りだと飽きてしまう、という場合には精油のブレンドもおすすめです。上記でご紹介した精油と相性のいい香りをご紹介します。
●クラリセージ×ローズウッド＋(ラベンダーをプラスしてもgood)
●プチグレン×マジョラム＋(スイートオレンジをプラスしてもgood)
●ローズウッド×ゼラニウム＋(フランキンセンスをプラスしてもgood)
●プチグレン×イランイラン＋(スイートオレンジやネロリをプラスしてもgood)
アロマと鍼灸サロンSALVIAでは常時約30種類の品質の確かなプラナロム精油をご用意しています。
当サロンでは”香りを知り、楽しみながら”身体のケアが受けられます。施術歴16年の女性鍼灸師がお客様の日常をより楽に、そして華やかにお過ごしいただくためのサポートを行います。
レディース鍼灸×アロマケアコース、ホリスティックボディケアコースは天然精油を用いたアロマトリートメントと鍼灸を組み合わせた相乗作用によりＰＭＳやホルモンバランスの乱れからくる様々な不調へのアプローチが期待できます。
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アロマについて最低限知っておきたいという方は精油の効果と基礎知識のブログをご覧ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。